بایدها و نبایدهای واکسیناسیون کرونا


۰۴ مرداد ۱۴۰۰ / ۱۰:۰۱:۰۴
۲۷۱

.

برای  تزریق واکسن به رژیم غذایی ویژه ای نیاز ندارید اما لازم است با مواد غذایی که به سلامت و افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون کمک می کند آشنا شوید.

 

 

 

 

شب قبل از واکسیناسیون

  •  شب قبل از واکسیناسیون نیز یک غذای سبک میل کنید مانند سوپ مرغ و سبزیجات تازه
  •  خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب کافی نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند.
  •  یک ساعت قبل از خواب از کار کردن با هرگونه دستگاه های الکترونیکی همچون گوشی و کامپیوتر و تماشای تلویزیون پرهیز کنید.
  •  بین مصرف شام و خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند.

 

در زمان واکسیناسیون ناشتا نباشید.

  •   زیرا ممکن است در زمان تزریق دچار سرگیجه یا افت فشار شده و غش کنید. یک صبحانه سبک (نان و پنیر همراه با سبزیجات و یا گوجه فرنگی و خیار) میل کنید.

 

 

قبل و بعد از واکسیناسیون از کدام مواد غذایی  بیشتر استفاده نماییم :

 

آب و مایعات فراوان

  • مواد غذایی آبدار مانند میوه ها و سبزی ها نیز توصیه می شود. توجه شود نوشیدنی های صنعتی شیرین و نوشابه های گازدار توصیه نمی شود آنها موجب تضعیف سیستم ایمنی می شوند.

 

مواد غذایی ضد التهاب

  • مانند میوه ها و سبزی های تازه، ماهی ، آجیل ، مغز دانه ها و چاشنی هایی مانند زنجبیل ، نعنا ، دارچین ، فلفل ، زردچوبه و سیر و پیاز

 مصرف منابع غذایی پروتئینی

مکمل ویتامین D  (ماهانه یک عدد مکمل 50 هزار واحدی)

 

قبل و بعد از واکسیناسیون از چه غذاهایی پرهیز کنیم :

 

  • مصرف فست فودها، غذاهای چرب و پرنمک و تنقلات شور و نوشیدنی های خیلی شیرین موجب تضعیف سیستم ایمنی می شود.

 

  • از مصرف روغن های نباتی جامد و چربی های حیوانی به دلیل تحریک و ایجاد التهاب پرهیز کنید.

برچسب‌های این مطلب:

پزشکی



برای درج دیدگاه باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.