آموزش و مقالات
بایدها و نبایدهای واکسیناسیون کرونا
خلاصه :
.برای تزریق واکسن به رژیم غذایی ویژه ای نیاز ندارید اما لازم است با مواد غذایی که به سلامت و افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون کمک می کند آشنا شوید.
شب قبل از واکسیناسیون
- شب قبل از واکسیناسیون نیز یک غذای سبک میل کنید مانند سوپ مرغ و سبزیجات تازه
- خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب کافی نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند.
- یک ساعت قبل از خواب از کار کردن با هرگونه دستگاه های الکترونیکی همچون گوشی و کامپیوتر و تماشای تلویزیون پرهیز کنید.
- بین مصرف شام و خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند.
در زمان واکسیناسیون ناشتا نباشید.
- زیرا ممکن است در زمان تزریق دچار سرگیجه یا افت فشار شده و غش کنید. یک صبحانه سبک (نان و پنیر همراه با سبزیجات و یا گوجه فرنگی و خیار) میل کنید.
قبل و بعد از واکسیناسیون از کدام مواد غذایی بیشتر استفاده نماییم :
آب و مایعات فراوان
- مواد غذایی آبدار مانند میوه ها و سبزی ها نیز توصیه می شود. توجه شود نوشیدنی های صنعتی شیرین و نوشابه های گازدار توصیه نمی شود آنها موجب تضعیف سیستم ایمنی می شوند.
مواد غذایی ضد التهاب
- مانند میوه ها و سبزی های تازه، ماهی ، آجیل ، مغز دانه ها و چاشنی هایی مانند زنجبیل ، نعنا ، دارچین ، فلفل ، زردچوبه و سیر و پیاز
مصرف منابع غذایی پروتئینی
مکمل ویتامین D (ماهانه یک عدد مکمل 50 هزار واحدی)
قبل و بعد از واکسیناسیون از چه غذاهایی پرهیز کنیم :
- مصرف فست فودها، غذاهای چرب و پرنمک و تنقلات شور و نوشیدنی های خیلی شیرین موجب تضعیف سیستم ایمنی می شود.
- از مصرف روغن های نباتی جامد و چربی های حیوانی به دلیل تحریک و ایجاد التهاب پرهیز کنید.
