آموزش و مقالات
بهداشت روان
خلاصه :
وقتی راجع به سلامتی و بهداشت صحبت می کنیم منظور سلامت جسم و روان را توام با هم در نظر داریم. بهداشت جسم و روان هر دو به طور مستقیم بر روی هم اثر دارند. رعایت بهداشت روان، همانند بهداشت جسمی می تواند از بروز بیماری های روانی پیشگیری کند. بهداشت روان حالتی از رفاه است که در آن فرد توانائی هایش را می شناسد و قادر است با استرس های عادی و معمول زندگی سازگاری داشته واز نظر شغلی مفید و سازنده باشد . اغلب مردم برای مطمئن شدن از سلامتی خود از روش هایی مانند ورزش منظم ، تغذیه مناسب و آزمایشهای پزشکی استفاده می کنند، اما تعداد کمی مراقب سلامت روان خود هستند .
همه در زندگی فشار روانی را تجربه می کنند که البته میزان معینی از آن برای ایجاد انگیزش مفید است اما فشار روانی بیش از حد می تواند باعث فشارخون بالا ، سردرد ، خستگی و سرآغازی برای ناتوانی روانی در بعضی از مردم باشد.
حفظ بهداشت روانی جهت داشتن یک زندگی سالم ،مسئولیت شخصی هر فرد است . در ادامه با مفهوم و معیار سلامت و بهداشت روان در جهت افزایش سلامت روانی آشنا می شویم :
ابعاد مفهوم بهداشت روان
۱- داشتن رفاه و آرامش ذهنی
۲- احساس خود توانمندی ، خودکارآمدی
۳- درک همبستگی اجتماعی و خانوادگی
۴- توانائی شناخت و حل مشکلات و استرس های زندگی
۵- تعامل ، همکاری و مشارکت اجتماعی سازنده و موثر
معیارهای سلامت روان
۱- تغذیه مناسب
۲- ورزش منظم
۳- کار و فعالیت در حد توان
۴- معاشرت با دیگران
۵- خواب کافی
۶- توان مقابله با مشکلات
۷- دانستن و به کار گیری روش های آرامبخش در زندگی
۸- اهمیت دادن به زمان تفریح
برچسب‌های این مطلب :
گالری تصاویر :
